เครื่องดื่มผงเชอร์รี่

ผงเชอร์รี่ทำจากเชอร์รี่แห้งและบด อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน วิตามินซี และธาตุเหล็ก มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการเติมเต็มเลือด และส่งเสริมการเผาผลาญ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเส้นใยสูง-แคลอรี่ต่ำ-

I. ผลและประโยชน์ของผงเชอร์รี่
คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ: 1. แอนโทไซยานินและวิตามินซีในผงเชอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและลดความเสียหายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นต่อเซลล์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคในระยะยาว-อาจมีผลเสริมในการชะลอการแก่ชราของผิวหนังและปรับปรุงการอักเสบเรื้อรัง

ช่วยในการปรับปรุงภาวะโลหิตจาง: 2. ผงเชอร์รี่มีธาตุเหล็กสูง (ประมาณ 2-4 มก./100 กรัม) และวิตามินซีส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถช่วยตอบสนองความต้องการในการเติมเลือดในแต่ละวันของผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก- อย่างไรก็ตาม จะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อใช้ร่วมกับแหล่งธาตุเหล็กจากสัตว์

ควบคุมการทำงานของลำไส้: 3. อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร (ประมาณ 5-8 กรัม/100 กรัม) ซึ่งเพิ่มความอิ่มและส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ และมีผลเสริมบางอย่างในการบรรเทาอาการท้องผูกและรักษาสมดุลของพืชในลำไส้ สนับสนุนสุขภาพการเผาผลาญ 4. ผงเชอร์รี่มีโพแทสเซียม (ประมาณ 200-300 มก./100 กรัม) ซึ่งสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ ปริมาณโซเดียมต่ำทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกวัน

ครั้งที่สอง การวิเคราะห์แคลอรี่และโภชนาการ
แคลอรี่: ประมาณ 320-350 กิโลแคลอรีต่อผงเชอร์รี่ 100 กรัม เทียบเท่ากับข้าว 150 กรัม 1.8-2 ชาม (ประมาณ 174 กิโลแคลอรี/ชาม)

สารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม):

คาร์โบไฮเดรต (ประมาณ 70-80 กรัม ปริมาณสูง): แหล่งพลังงานหลัก ควรควบคุมการบริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกิน
1. ใยอาหาร (5-8 กรัม ค่อนข้างสูง): ส่งเสริมสุขภาพลำไส้และช่วยลดคอเลสเตอรอล
2. วิตามินซี (ประมาณ 20-30 มก. ปานกลาง): ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน
3. ธาตุเหล็ก (2-4 มก. ปานกลาง): ป้องกันโรคโลหิตจาง แต่ธาตุเหล็กจากพืชมีอัตราการดูดซึมต่ำ
4. โพแทสเซียม (200-300 มก. ปานกลาง): ควบคุมสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และช่วยควบคุมความดันโลหิต. 5. แคลเซียม (ประมาณ 30-50 มก. ค่อนข้างต่ำ): ช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกได้บ้าง แต่จำเป็นต้องเสริมนมเพิ่มเติม
6.
III. ชุดค่าผสมเพื่อสุขภาพที่แนะนำ

โยเกิร์ตผงเชอร์รี่คัพ1.
วิธีใช้: ผสมผงเชอร์รี่ 5 กรัม กับโยเกิร์ตไม่หวาน 150 กรัม และเพิ่มถั่วสับ 10 กรัม
ประโยชน์ที่ได้รับ: โปรไบโอติกและใยอาหารทำงานร่วมกันเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร ถั่วให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

โจ๊กข้าวโอ๊ตผงเชอร์รี่ 2.
คำแนะนำ: ปรุงข้าวโอ๊ต 50 กรัมจนนิ่ม ใส่ผงเชอร์รี่ 5 กรัม และนมไขมันต่ำ- 100 มล. แล้วคนให้เข้ากัน
ประโยชน์ที่ได้รับ: เส้นใยสูงรวมกับโปรตีนช่วยเพิ่มความอิ่ม เหมาะสำหรับมื้อเช้า

ผงเชอร์รี่สมูทตี้ผักและผลไม้3.
วิธีทำ: ปั่นกล้วย 1 ลูก ผักโขม 100 กรัม ผงเชอร์รี่ 5 กรัม และน้ำมะพร้าว 200 มล. จนเนียน
ประโยชน์: เสริมวิตามินและแร่ธาตุ และช่วยบรรเทา-ความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย

IV. ข้อห้ามและข้อเสนอแนะในการจับคู่
ข้อห้าม: ใช้ด้วยความระมัดระวังหากคุณมีม้ามและท้องอ่อนแอ

การจับคู่ที่เหมาะสม:

โยเกิร์ต: ช่วยเพิ่มกิจกรรมโปรไบโอติกและส่งเสริมการย่อยอาหาร ตับของสัตว์: ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและช่วยในการเติมเต็มเลือด

ผลไม้รสเปรี้ยว: วิตามินซีช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ

การจับคู่ที่ห้ามใช้:

ชา/กาแฟเข้มข้น: แทนนินยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กและลดคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารที่มีแคลเซียมสูง- (เช่น นม): แคลเซียมแข่งขันกับธาตุเหล็กในการดูดซึม แนะนำให้บริโภคห่างกัน 1 ชั่วโมง

ข้อห้ามสำหรับประชากรพิเศษ:

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน: จำเป็นต้องควบคุมปริมาณผงเชอร์รี่ที่บริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป. 1. บุคคลที่มีอาการแพ้: เชอร์รี่อยู่ในตระกูล Rosaceae และอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ข้าม- เช่น อาการคันในช่องปาก. 2. สตรีมีครรภ์/ให้นมบุตร: ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไปซึ่งอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่สบาย